好的睡眠水平会叫人精神状况更好、精力愈加充沛，特别是在马上考试的状况下，有益于缓解焦虑、抑郁，让我们的情绪愈加稳定，促进新陈代谢。所以，对于考试前的你来讲，需要早睡早起，睡出好状况，考出好成绩。但，有同学就会问了，不就是睡觉么，躺下睡就是了，其实，在考试前这个关键时刻，不是简单的倒头就睡，而是应该注意方法办法，公职资讯网为大伙提供一些养生经验，需要提醒各位考生两点：

1、不搞忽然性早睡

不少考生在备考期间常常熬夜，常常熬夜学习到非常晚，睡前再玩一会儿手机，培养了晚睡的习惯，有些考生到一两点才睡觉。到了考试前，为了能在考场上有非常不错的精神状况，就开始忽然性的开始早睡，结果睡不着，或者玩手机，引发焦虑，如此的生物钟是不规律的，总是结果事与愿违。

所以大伙从目前就要开始培养早睡早起的习惯，天天11点左右上床，11点半左右进入梦乡，到第二天6点半左右起床，起床后适合训练一下，活动活动身体，吃完早饭后开始学习，开启崭新的一天。

当然，午睡也是非常有必要的，午睡能使下午更有精力，精神愈加饱满，所以建议大伙在中午吃完午饭后，适合散散步，然后休息30分钟左右，若是在教室，可以筹备一个毛毯之类的趴一会，当然最好是能躺下睡一会儿。

2、要有睡前式筹备

睡前的一些筹备事情也是关系着睡眠水平的好坏，假如学习一天之后，到晚上倒头就睡，第二天可能头晕脑胀、继续疲惫。所以大家再睡前需要做一些筹备工作，辅助大家更好的睡觉。

第一，睡前需要要用热水泡泡脚并适合按摩一下，如此可以加快血液循环，让整个人暖起来，缓解当天的疲劳。第二，在睡前必须要喝一杯热牛奶或者吃点苹果，如此胃里暖暖的，国家公务员考试的这个时间还是非常冷的，特别是在北方。但不可以喝太多的饮料，或者吃刺激性食物。最后，必须要戒掉手机瘾，睡前可以适合看一看，但不可以长期玩手机。

假如躺了好久仍然睡不着，可以通过调整睡姿、听听音乐等方法来解决，不可以拿起手机玩到半夜，或者起来开始学习，如此会干扰第二天的状况。

最后我们育提醒一下各位考生，考试前的饮食、睡眠，提前预定宾馆、熟知考场、筹备考试用具都是尤为重要的，这类生活上的好习惯，可以帮助大伙培养一个好的考试心情，在考场上创造佳绩。

甘肃公务员,特岗教师招聘,事业单位,教师招聘等公职考试招考信息,备考资料,历年真题和推荐权威公考培训辅导机构http://www.gsgwyw.com/