【网络中国节·重阳】

九月初九的时候，时节属于三秋。“重阳”，在这个温厚的节日背后，有着对时光年份长远的期望，寄托了人们对长寿且安康的祝愿，里面有着在秋令时节养生的智慧。秋风刮起来，寒冷的空气侵袭，养生在于顺应时节进行调养，在于日常生活里滋润身心，体会天地给予的温柔的礼物。

饮食调养：滋阴润燥，补气护阳

重阳之时，恰处深秋，气候显出干燥之态，极易引发上火情况。于日常饮食方面，需秉持滋阴润燥这一原则：要多去喝热水，或饮用淡茶，又或者进食粥品，在粥里面能够添加蜂蜜、梨、百合、银耳等具有润肺健脾功效之物，同时也值得推荐适量去食用葡萄、苹果、山楂、柚子等那些能够起到生津止渴作用的酸味食品。

重阳节的时候，阳气渐渐下沉，人体要储备足够的气血，用以应对马上要来的寒冬，从而能更好地预防疾病。另外，老年人脾肾的阳气逐渐衰败，胃肠功能有所减退，更需要吃温热的食物来稳固阳气，平常可以吃莲子、山药、核桃、黑豆等能补脾肾有益于健康长寿的食品，要少吃生冷的东西。

起居有常：保湿保暖，早睡早起

润燥护阳这件事，不单单是饮食调养方面需要关注，更在日常起居里有所体现更多公务员考试网题库就点击这里，这是其一。其二的话对于保湿而言，存在这样一些做法，比如在室内养鱼，或者养花，又或者使用加湿器这样的情形；又或者适当减少洗澡的次数，选择低碱性的沐浴品。其三是因为这样做能防止诱发或者加重老年皮肤瘙痒症。其四关于保暖，重阳前后昼夜温差加大，常常会有气温骤降的状况，要注意及时添衣，还可以用热水泡脚，就这些方面。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》当中有这样的表述，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”，古人所蕴含的智慧向我们传达出，在秋季的时候应当要早睡早起，去顺应身体收藏阴精以及舒养阳气的那种规律，这对于高血压患者而言是有助于平衡血压的，并且能够预防脑血栓发病情况的出现。另外同时还需要补充适当的午睡，以每天15分钟至半小时作为最佳的时长，这样做是有利于舒缓心血管系统的，进而能够预防心肌梗死。

运动保健：适度锻炼，强身健体

秋季之际，天气渐趋凉爽，若于此时进行适度且恰当运动，契合中医所讲“调养肺气”，并且能够增强免疫功能以及御寒能力，对强健体魄颇为有利。所谓得“适度”，乃是说秋季运动量不可过大，以防出汗过度，致使阳气受损；需避免长时间剧烈运动，而要挑选平缓轻量之运动项目，以此保护骨关节。所谓“适当”，指在秋季运动之时也应当留意保暖，不可穿得太过单薄，不可在出汗之后于风中长久逗留，以免着凉。

情志调适：疏解悲秋，愉悦身心

“自古逢秋悲寂寥” ，到了深秋的时候 ，白天时间变得短 ，夜晚时间变得长 ，花草树木凋零 ，世间万物显得很肃杀 ，这种环境格外容易引发老人看到景物而产生感情的悲秋情绪。而心里志向不顺畅又是好多生理方面疾病的引发原因 ，所以在秋冬季节要重视心理方面的调整适应 ，可以从接近自然 、人和人陪伴 、培养兴趣这三个方面着手：登上高处远望 ，观赏菊花欣赏景色 ，在自然的美好当中放松自己的心情 ；邀约三五个好朋友品茶聊天 ，和人进行交流 ，与此同时子女也应该尽可能多地陪伴父母 ，减轻父母的孤独感 ；培养兴趣爱好 ，参加休闲娱乐的群体活动等等。

重九时节搞养生，养的乃是那以持久为特征的底气，银耳跟百合搭配能润泽秋季干燥，睡眠注重保暖可呵护心脏与大脑，登山此一运动能够增强体魄，与亲友闲聊能疏通内心郁结，养生从来都不是那种宏大且玄奥的学问，而是将珍惜福气这俩字融入到粥饭茶盏以及早晨傍晚的流转之中，但愿世间所有年长者身体如同苍山之上的松树，历经霜寒愈发刚劲，内心好似傍晚晴朗时的云朵，舒展卷曲都安然，更期望在人间充满烟火气息的地方，孝顺双亲的心意常常温暖，敬重老人的情感长久延续。

（本文图片均由AI生成）