公务员的体能测试包括以下项目：

1. 男子：俯卧撑、仰卧起坐、跑步。俯卧撑是测试上肢力量的，仰卧起坐是测试腰腹肌力量的，跑步是测试耐力的。

2. 女子：仰卧起坐、跳绳、800米跑步。跳绳可测试全身敏捷度和心肺功能，坐位体前屈是测试柔韧性的，跑步是测试耐力和灵敏度的。

体能测试的具体项目可能会根据不同的岗位和地区有所调整。此外，需要注意的是，在进行体能测试时，要确保遵守相关规定，注意安全。

以上内容仅供参考，建议到相关网站查询或咨询相关人员。

公务员的体能测试包括以下两个项目：

1. 男子组：纵跳，也就是单脚纵跳，要求在3秒内从地面起跳，跳上高1米左右的台阶；10米×4往返跑，主要考察的是速度和爆发力。

2. 女子组：纵跳，要求同上，也是在3秒内完成；另外还有10米×4往返跑，要求同男子组。

此外，还需要注意以下几点建议：

做好充分的准备活动，充分热身。

注意动作的规范性，确保落地时膝关节弯曲缓冲。

掌握好呼吸，尽量保持呼吸平稳。

不要佩戴饰品，避免金属过敏或划伤身体。

穿着舒适的服装和运动鞋。

以上就是公务员体能测试的相关信息，希望对您有所帮助。如有其他问题，欢迎随时咨询。

公务员的体能测试需要注意以下几点：

1. 充分热身：在进行任何体育测试之前，热身都是非常重要的。这包括伸展肌肉，活动关节，并让身体进入运动状态。如果不进行热身，可能会导致运动损伤。

2. 合理饮食：在进行测试前，应注意饮食，避免过度饱食或饥饿。建议保持良好的饮食习惯，并避免饮酒。

3. 穿着舒适：选择适合测试的舒适运动服装和鞋子。这会让你在测试时感到舒适，并有助于发挥最佳表现。

4. 遵守规则：了解并遵守体能测试的规则和程序是非常重要的。每个测试都有其特定的要求和注意事项，务必遵守。

5. 保持良好态度：在进行测试时，保持积极的态度和良好的心态。不要过于紧张，但也不要忽视测试的重要性。

6. 适当休息：在测试前适当休息，不要过度疲劳。这有助于你在测试中表现出最佳状态。

7. 寻求帮助：如果你对某个特定的体能测试有疑问或需要帮助，不要犹豫寻求他人的建议或指导。

8. 合理恢复：在测试后，适当休息和恢复是非常重要的。这有助于身体从测试中恢复，并准备进行接下来的的一天。

总的来说，公务员的体能测试需要做好充分的准备和合理的安排。通过以上的注意事项，你可以更好地应对体能测试，展现出最佳的表现。