7体育锻炼的五大功效(1)最优健脑运动(跳绳)(2)最优健美运动(从日常站、坐、锻炼)(3)最优减肥运动(游泳)(4)最优防近视运动(打乒乓球)(5)最优抗衰老运动(跑步)

8、心理健康包括的内容:(1)智力正常;(2)情绪健康;(3)意志健全;(4)行为协调;(5)人际关系适应(6)反应适度(7)心理特点符合年龄。

9、克服自卑的运动疗法 跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目，坚持锻炼一小时，信心自然会增强。

10、人体健康成长每天所需的食物一般包括五类:(1)谷物类;(2)蔬菜水果类;(3)动物性食物类;(4)奶制品和豆制品;(5)油脂类。

11、就餐五要素:(1)早餐要吃好;(2)中餐要吃饱;(3)晚餐要吃少;(4)主要是米豆面;(5)副食是:果、蔬、鱼、肉、蛋。

12、六大营养:(1)蛋白质;(2)脂肪;(3)糖类:(4)维生素;(5)无机盐;(6)水。

13、营养卫生

(1)不偏食，不挑食;

(2)定时定量，做到早好、午饱、晚少

(3)进食科学，不边吃边活动，运动后不立即吃东西，最好半小时后吃;

(4)运动后要适当补充营养，有的同学为了减肥，运动后不吃或少吃是不可取的，运动后拼命吃，也是不科学的，要适可而止。