舞蹈基本功的动作包括：勾绷脚、压腿、下腰、横竖叉、俯卧撑、仰卧起坐、舞蹈步、手位等等。

这些动作有助于锻炼身体的柔韧性和协调性，为学习舞蹈打下基础。具体动作细节和练习方法请参考舞蹈教程或咨询专业舞蹈老师。

舞蹈基本功的动作包括：

1. 压腿：这是基本训练的第一个内容，主要训练腿部柔韧性。

2. 踢腿：能够锻炼到全身的肌肉，尤其是腿部肌肉。

3. 下腰：这是舞蹈基本功中的另一个内容，主要锻炼腰部的柔韧性。

4. 劈叉：主要锻炼腿部和腰部的柔韧性。

5. 芭蕾舞姿：包括擦地站立、小踢腿、一位小滑步、蹲、猫步等。

6. 波浪：是锻炼手臂和胸腰肌肉的运动。

7. 爵士舞步：包括身体不同方位的动作，锻炼全身的协调性。

8. 平衡木动作：需要身体各个部位的配合，锻炼身体的稳定性。

此外，还有一些舞蹈动作如勾绷脚，是锻炼腿部肌肉的运动；前后踢腿，可以锻炼腿部肌肉；盘坐，可以拉伸腿部肌肉和韧带。

以上就是舞蹈基本功的一些动作信息，这些动作可以帮助初学者打好舞蹈基础，提高身体的协调性和灵活性。

舞蹈基本功的动作变化非常丰富，包括以下几种：

1. 压腿：这是基本训练的第一个内容，主要练习腿和髋的柔韧性。

2. 踢腿：也是培养腿及腰部、腹部肌肉能力的一个动作。

3. 劈腿跳：是为掌握技巧而做的辅助动作，为压前桥、横叉等打基础。

4. 俯腰：是锻炼腰部柔韧性的训练。

5. 腰组合：是腰与手臂和肩部配合的基本功。

6. 波浪：是锻炼躯干部位的柔韧性练习。

7. 身体波浪组合：是身体波浪动作与步伐、手位配合训练的综合动作。

8. 翻身：是身体在空中形成优美的流动旋转与腿部配合的基本动作，也是技巧中常用的动作。

9. 小跳和大跳：是培养腿部能力训练的基本功，小跳可以训练小腿和脚趾的灵活性，大跳是训练弹跳、腰和腿部配合的基本动作。

此外，舞蹈基本功还包括控制练习、转腰、正反转胯等动作，这些动作变化可以单独或组合进行练习。这些基本动作的变化和组合可以创造出各种不同的舞蹈风格和表现形式，使舞蹈更加生动有趣。