国家体质健康标准主要包括以下方面：

1. 身高：反映人体骨骼发育程度。

2. 体重：反映人体体重增长情况。

3. 肺活量：反映肺的通气功能，在一定意义上也可反映人体的健康水平。

4. 握力：反映人体肌肉的发达程度，也间接反映人体的健康水平。

5. 仰卧起坐（女生：坐位体前屈）：是反映人体腹背肌力量及腹部肌肉耐力的良好指标。

6. 50米跑或800米跑（女生：50米或800米跑步）：可以反映人体的速度、灵敏度和耐力。

7. 坐位体前屈：是反映人体柔韧性的测试项目。

8. 立定跳远：是反映人体腿部肌肉爆发力和身体协调能力。

9. 男生引体向上、女生一分钟仰卧起坐：是反映人体上肢、腹部肌肉力量和身体协调性。

此外，该标准还设置了必测项目，包括身高体重指数、肺活量体重指数、台阶指数、安静时血压等，用以综合评定人体的体质健康水平。

以上标准只是参考，具体评估标准可能会因年龄、性别、个体差异而有所不同。评估个人体质健康水平时，最好咨询专业医生。

国家体质健康标准主要包括以下方面：

1. 身体形态：主要通过身高、体重、胸围三个指标来衡量。

2. 身体机能：通过肺活量体重指数（测试肺通气功能）和台阶测试指数（测试心肺功能）进行评价。

3. 身体素质：包括握力（测试肌肉力量）和坐位体前屈（测试身体的柔韧性）。

此外，根据学段的不同，标准还分为小学、初中、高中与大学等不同层次。学生需要完成测试后，根据测试结果重新得到一份体质健康评价报告，并以此为基础进行自我调整，促进学生体质健康水平的有效提升。

以上信息仅供参考，如果您还有疑问，建议咨询专业人士意见。

国家体质健康标准的变化包括：

1. 评价内容：从单一的身高、体重、肺活量，增加为身高、体重、肺活量、心肺与循环功能、柔韧、协调、爆发力、平衡能力、灵敏度、肌肉力量等项目。

2. 评价学段：从小学一年级到高中三年级，涵盖了整个基础教育阶段。

3. 评价方式：从单纯的量化评价转变为可量化与可观察的质性评价，更全面地反映学生的体质健康状况。

4. 指标权重：根据各评价指标在评价内容中作用的不同，设置了不同的权重系数，更科学合理地反映学生的体质健康水平。

此外，在实施过程中，学校要确保学生每天一小时体育活动时间，并建立学生体质健康档案，档案记录作为学生毕业的重要依据。

以上是国家体质健康标准的变化内容，仅供参考。如需了解更多信息，请查阅相关文件或咨询专业人士。