初学舞蹈的基本动作包括：站立、下蹲、向前伸展、向后伸展、跳跃、转身。

1. 站立时，双脚要略为分开，比肩宽一些。

2. 下蹲时，要注意膝盖不能超出脚趾。舞蹈下蹲的动作有多种，如半蹲（又称“重拍下蹲”），这是最简单最常用的舞蹈下蹲形式，双手握拳放在腰侧，上半身挺直，保持上半身姿势不动，下半身大腿面肌肉用力做下蹲再起来的动作。

3. 向前伸展时，上半身稍微往伸展方向倾斜，重心放在伸展脚一端，感觉上拉长身体。

4. 向后伸展时，双手放在身体后面，臀部稍微向后移动，重心放在双脚中间，腰部挺直。

5. 跳跃动作比较复杂些，一般需要手脚的配合和全身的平衡感。

6. 转身动作时，双脚一前一后站立，重心在后脚上，弯曲前腿膝盖，拉直后腿，利用腰和跨部转体。

初学者在练习这些基本动作时，一定要先掌握好身体的平衡感，反复练习，并注意身体的姿态和动作的准确性。同时，建议在专业舞蹈老师的指导下进行学习。

初学舞蹈的基本动作包括：

1. 基本步法：包括小步点地、小步跳、踏步、勾步、交叉步、小跑步、并步等。

2. 基本手位：包括山膀、托掌、提襟、交叉手等。

3. 基本舞步：包括小步慢步、大步跳步、并步等，可以根据舞曲的节奏，选择不同的舞步。

4. 步伐规律：舞蹈的步伐是有规律可循的，初学者需要多加练习，掌握基本的步伐规律和节奏。

5. 身体姿态：学习舞蹈时，要注意保持正确的身体姿态，包括立腰、挺胸、收腹、沉肩等。

6. 配合音乐：初学者需要逐渐熟悉舞蹈的音乐节奏和旋律，并学会与舞伴配合。

7. 组合练习：初学者可以从小型的舞蹈组合开始练习，逐渐掌握舞蹈的基本要领和技巧。

此外，初学舞蹈还需要注意以下几点：

1. 不要急于求成，要循序渐进地学习，逐步掌握舞蹈的基本要领和技巧。

2. 不要过度用力，以免对身体造成损伤。

3. 保持正确的身体姿态，不要弯腰驼背，也不要过于紧张。

4. 学会放松，不要过于紧张和拘谨，要放松身心，享受舞蹈的乐趣。

总之，初学舞蹈需要多加练习和耐心，逐步掌握基本动作和技巧，才能更好地享受舞蹈的乐趣。

初学舞蹈的基本动作变化包括以下几个方面：

1. 身体姿态控制：学习正确的站姿和坐姿，包括抬头、挺胸、收腹、提臀、收肩、立腰等。

2. 基本步伐练习：初学舞蹈时，通常从基本步伐开始学起，如步法、转身、跳跃等。

3. 节奏感训练：通过节拍器练习，熟悉不同节奏，增强对节奏的敏感度和感知能力。

4. 身体柔韧性：学习拉伸身体各部位，包括肩、腰、腿等，为后续舞蹈动作打下基础。

5. 组合动作：将基本动作和身体姿态控制结合起来，形成简单的舞蹈组合。随着练习的深入，可以逐渐学习更复杂的舞蹈动作和技巧。

6. 音乐情感表达：在舞蹈中，情感表达是非常重要的。通过学习和理解音乐，能够更好地将情感融入到舞蹈中。

7. 创新动作：在熟练掌握基本动作的基础上，可以尝试创新动作，如将不同风格的舞蹈元素融合在一起，或者根据个人喜好和身体条件创造出新的舞蹈动作。

总之，初学舞蹈时需要从基础开始，逐步掌握基本动作和技巧，并不断进行练习和改进。同时，还需要注重身体姿态控制、节奏感训练、情感表达等方面，才能更好地展现舞蹈的魅力。