公务员体能测试项目有中长跑男1000米，女800米；纵跳摸高；410米往返跑。

1.中长跑：男1000米，女800米

体测中大家最熟悉的项目，莫过于中长跑了，其中男生1000米，女生800米。这个项目没有什么好说的，大家在学校的时候应该经常测试，大学期间每年的体测也都会考，对于规则应该都比较熟悉。

公务员体测中，男生1000米要求跑进4分25秒（31岁以上放宽到4分35秒），女生800米要求跑进4分20秒（31岁以上放宽到4分30秒）。整体难度不算太大，需要参加体测的同学，每年跑两圈，基本都能达标。

2.纵跳摸高

体测第二个项目，就是纵跳摸高，这个项目可能很多人不熟悉，读书期间遇到的比较少。其实，纵跳摸高也是一个比较简单的项目，稍加训练就能过。

纵跳摸高的标准是男生265厘米，女生230厘米，不分年龄段。这个要求不算太高，身高较高的同学比较占优势。需要注意的是，纵跳摸高要避免犯规，不得出现垫步、助跑、指甲过长等犯规情况。

3.410米往返跑

体测的第三个项目，就是410米往返跑。这个项目也比较好理解，很多同学在中学期间都进行过类似的测试。往返跑本身难度不大，但是却很容易淘汰人。

往返跑的标准是男生13秒1（31岁以上放宽到13秒4），女生14秒1（31岁以上放宽到14秒4），大部分同学能够完成。往返跑之所以可能淘汰人，是因为极易出现犯规，比如抢跑、越线、未正确放置木块等情况。很多同学内心着急，毛手毛脚，就容易出问题。实际上往返跑的时间很充裕，慢慢跑完全来得及。