（1）考前练习：体能不是一天练成的，但公务员体能测试的标准还是比较容易达到的，每天保持一定的运动量，长跑、打球、蛙跳等都是很好的锻炼方式；

（2）耐力准备：主要针对1000米和800米跑，在考前的一段时间内坚持锻炼，提升体力和耐力，每天跑3～5公里，在体测中就可以轻松过关；

（2）技巧准备：主要针对10米4往返跑，该项目时间上比较充裕，但必须注意不要踩线，不要手滑让木块掉落；要在平时的练习中找到最适合自己的折返方式，规划好路线，利用好臂展，力求稳妥过关；

（3）硬件装备：选择适合运动的衣服和鞋子，不需要太专业，但一定要舒适；

（4）准备活动：运动前需做好准备活动，舒展身体，增强韧性和灵活性，防止受伤；

（5）考前抱佛脚：测试前喝一些运动饮料、葡萄糖等，作用有限但可以让自己更有信心，一鼓作气通过测试！